peRder 10kg en 1 Semana!

Al despertar:

1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia, piña o jicama)4 almendras o 2 nueces enteras

Desayuno:

1 taza de cereal de fibra 200 ml de leche descremada

Colación:

1 pieza de fruta mediana (manzana, pera, plátano, mango) 4 almendras o 2 nueces

Colación:

1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia, piña o jicama) 2 almendras o 1 nuez entera

Comida:

60 grs. de atún en agua 2 tazas de verduras 1/ 2 aguacate mediano Agua natural de jamaica o limón sin azúcar

Colación:

1 pieza de fruta mediana 2 almendras o 1 nuez entera

Colación:

1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia, piña o jicama) 4 almendras o 2 nueces enteras

Cena:

¼ de taza de queso cottage grasa al 4 % ½ taza de cereal de fibra 2 rebanadas de pan tostado

Al dormir:

(colación)1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia, piña o jicama) 2 almendras o 1 nuez entera